Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła kobieta winnaś wiedzieć, iż choć razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie należytej równowagi składników odżywczych,
• zrównoważenie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.
informacje dla kobiet
Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu bądź opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Sztampowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać układając dietę?
W wieku średnim przede wszystkim wypada jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe pożywienie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli pragniesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj dużą gamę produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, że zjesz za sporo bądź za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj również co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie potrzebne składniki kaloryczne w ramach jednego bądź dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania, które w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź też zdrowa oraz wyglądaj bajecznie!